Otis-Up no tiene un equivalente exacto en español porque es un nombre propio de un ejercicio. Pero puedes describirlo como "Levantamiento Otis" o "Ejercicio Otis-Up".

Instrucciones

Asegura tus pies y acuéstate en el suelo. Tus rodillas deben estar dobladas. Sostén una pesa con ambas manos en tu pecho. Esta será tu posición inicial. Inicia el movimiento flexionando las caderas y la columna para levantar tu torso del suelo. A medida que te levantas, presiona la pesa hacia arriba de modo que esté por encima de tu cabeza en la parte superior del movimiento. Devuelve la pesa a tu pecho mientras inviertes el movimiento del abdominal, asegurándote de no bajar completamente al suelo.

Posiciones