Limpieza de Kettlebell con Palma Abierta

Instrucciones

Coloca una pesa rusa entre tus pies. Limpia la pesa rusa extendiendo las piernas y las caderas mientras elevas la pesa hacia tus hombros. Suelta la pesa rusa a medida que sube, y deja que se voltee de manera que la bola de la pesa rusa caiga en las palmas de tus manos. Suelta la pesa rusa frente a ti y atrapa el mango con ambas manos. Baja la pesa rusa a la posición inicial y repite.

Posiciones