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Limpieza de Kettlebell con una mano y palma abierta
IntermediateStrength
Músculos principales
HombrosBíceps
Músculos secundarios
Antebrazos (flexores)Cuádriceps
Patrón
Tirón vertical
Tipo de fuerza
Tirón
Mecánica
Compuesto
Lateralidad
Alternado
Equipamiento
Kettlebell
Instrucciones
Coloca una pesa rusa entre tus pies. Agarra el mango con una mano y levanta la pesa rusa rápidamente, déjala voltear para que la bola de la pesa rusa aterrice en la palma de tu mano. Lanza la pesa rusa frente a ti y atrapa el mango con una mano. Lleva la pesa rusa al suelo y repite. Asegúrate de trabajar ambos brazos.
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Posiciones
