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Clean de Kettlebell con un brazo
IntermediateStrength
Músculos principales
HombrosCuádriceps
Músculos secundarios
BícepsAntebrazos (flexores)Dorsales
Patrón
Bisagra de cadera
Tipo de fuerza
Tirón
Mecánica
Compuesto
Lateralidad
Unilateral
Equipamiento
Kettlebell
Instrucciones
Coloca una pesa rusa entre tus pies. Mientras te agachas para agarrar la pesa rusa, empuja tu trasero hacia atrás y mantén tus ojos mirando hacia adelante. Limpia la pesa rusa hasta tu hombro extendiendo las piernas y las caderas mientras elevas la pesa rusa hacia tu hombro. La muñeca debe rotar mientras lo haces. Devuelve el peso a la posición inicial.
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Posiciones
