Remo con mancuerna a una mano

Instrucciones

Elige un banco plano y coloca una mancuerna a cada lado de este. Coloca la pierna derecha en la parte superior del extremo del banco, inclina tu torso hacia adelante desde la cintura hasta que tu cuerpo superior esté paralelo al suelo, y coloca tu mano derecha en el otro extremo del banco para apoyarte. Usa la mano izquierda para recoger la mancuerna del suelo y sostén el peso manteniendo la espalda baja recta. La palma de la mano debe estar mirando hacia tu torso. Esta será tu posición inicial. Tira de la resistencia directamente hacia el lado de tu pecho, manteniendo tu brazo superior cerca de tu lado y manteniendo el torso estacionario. Exhala mientras realizas este paso. Consejo: Concéntrate en apretar los músculos de la espalda una vez que llegues a la posición completamente contraída. Además, asegúrate de que la fuerza se realice con los músculos de la espalda y no con los brazos. Finalmente, el torso superior debe permanecer estacionario y solo los brazos deben moverse. Los antebrazos no deben hacer otro trabajo más que sostener la mancuerna, por lo tanto, no intentes levantar la mancuerna con los antebrazos. Baja la resistencia directamente hasta la posición inicial. Inhala mientras realizas este paso. Repite el movimiento por la cantidad especificada de repeticiones. Cambia de lado y repite nuevamente con el otro brazo.

Posiciones