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Una rodilla al pecho
BeginnerStretching
Músculos principales
LumbarGlúteos
Músculos secundarios
Abdominales
Patrón
Aislamiento
Tipo de fuerza
Isométrico
Mecánica
Aislamiento
Lateralidad
Alternado
Equipamiento
Peso corporal
Instrucciones
Nombre: Una Rodilla Al Pecho. Descripción: Comienza acostándote en el suelo. Extiende una pierna recta y lleva la otra rodilla hacia tu pecho. Sostén debajo de la articulación de la rodilla para proteger la rótula. Tira suavemente de esa rodilla hacia tu nariz. Cambia de lado. Este ejercicio estira los glúteos y la parte baja de la espalda de la pierna doblada y el flexor de la cadera de la pierna recta.
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Posiciones
