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Cuelgue de una mano
BeginnerStretching
Músculos principales
BícepsAntebrazos (flexores)
Músculos secundarios
DorsalesHombrosTrapecio superior
Patrón
Tirón vertical
Tipo de fuerza
Isométrico
Mecánica
Compuesto
Lateralidad
Unilateral
Equipamiento
Barra de dominadas
Instrucciones
Agarra una barra de dominadas con una mano, utilizando un agarre pronado. Mantén tus pies en el suelo o en un escalón. Permite que la mayoría de tu peso cuelgue de esa mano, mientras mantienes tus pies en el suelo. Mantén la posición durante 10-20 segundos y cambia de lado.
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Posiciones
