Media Langosta

Instrucciones

Nombre: Medio Saltamontes. Descripción: Acuéstate boca abajo en el suelo. Coloca tu mano izquierda debajo de tu hueso de la cadera izquierda para amortiguar tu cadera y hueso púbico. Dobla tu rodilla derecha para que puedas sostener el pie con tu mano derecha. Levanta el pie en el aire y simultáneamente levanta tus hombros del suelo. Esto también estira el flexor de la cadera derecha y el pecho y los hombros. Cambia de lado. Si no te molesta la espalda, puedes intentarlo con ambos brazos y piernas al mismo tiempo.

Posiciones