Extensión de tríceps con mancuerna pronada con un brazo

Instrucciones

Nombre: Extensión de tríceps con mancuerna en un brazo con agarre pronado. Descripción: Acuéstate sobre un banco sosteniendo una mancuerna a la longitud del brazo. Tu brazo debe estar perpendicular a tu cuerpo. La palma de tu mano debe estar mirando hacia tus pies ya que se necesita un agarre pronado para realizar este ejercicio. Coloca tu mano no levantadora en tu bíceps para apoyo. Comienza lentamente a bajar la mancuerna mientras respiras. Luego, comienza a levantar la mancuerna hacia arriba mientras contraes los tríceps. Recuerda exhalar durante la parte concéntrica (parte de levantamiento del ejercicio). Repite hasta que hayas realizado tus repeticiones establecidas. Cambia de brazo y repite el movimiento.

Posiciones