Estiramiento de cuádriceps en tu espalda

Instrucciones

Nombre: Estiramiento de Cuádriceps Boca Arriba. Descripción: Acuéstate en un banco plano o un escalón, y cuelga una pierna y un brazo por el lado. Dobla la rodilla y sostén la parte superior del pie. Mientras haces esto, ten cuidado de no arquear la espalda baja. Tira el ombligo hacia la columna para permanecer en posición neutral. Presiona tu pie hacia abajo y contra tu mano. Para agregar el estiramiento de la cadera, levanta la cadera de la pierna que estás sujetando hacia el techo. Cambia de lado.

Posiciones