SMR de cuello

Instrucciones

Usando un rodillo muscular o un rodillo de amasar, coloca el rodillo detrás de tu cabeza y contra tu cuello. Asegúrate de no colocar el rodillo directamente contra la columna, sino girarlo ligeramente para que el rodillo esté presionado contra los músculos a ambos lados de la columna. Esta será tu posición inicial. Comenzando en la parte superior de tu cuello, rueda lentamente por los músculos de tu cuello, haciendo una pausa en puntos de tensión durante 10-30 segundos.

Posiciones