Elevación natural de glúteos y hamstrings

Instrucciones

Nombre: Elevación natural de glúteos e isquiotibiales. Descripción: Usando la almohadilla para las piernas de una máquina de poleas altas o un banco de predicador, colócate de manera que tus tobillos estén debajo de las almohadillas, las rodillas en el asiento, y estés mirando lejos de la máquina. Deberías estar erguido y manteniendo una buena postura. Esta será tu posición inicial. Bájate con control hasta que tus rodillas estén casi completamente rectas. Permaneciendo en control, levántate nuevamente a la posición inicial. Si no puedes completar una repetición, usa una banda, un compañero, o impúlsate desde una caja para asistir en la completación de una repetición.

Posiciones