Encogimiento de espalda media

Instrucciones

Nombre: Encogimiento de Espalda Media. Descripción: Acuéstate boca abajo en un banco inclinado mientras sostienes una mancuerna en cada mano. Tus brazos deben estar completamente extendidos colgando hacia abajo y apuntando hacia el piso. Las palmas de tus manos deben estar enfrentadas entre sí. Esta será tu posición inicial. Al exhalar, aprieta las escápulas y mantén la contracción durante un segundo completo. Consejo: Este movimiento es justo como la acción inversa de un abrazo, o intentando realizar laterales traseras como si no tuvieras brazos. Al inhalar, vuelve a la posición inicial. Repite para la cantidad recomendada de repeticiones.

Posiciones