Prensa de Tríceps Acostado

Instrucciones

Acuéstate en un banco plano con una barra e-z (mi preferencia) o una barra recta colocada en el suelo detrás de tu cabeza y tus pies en el suelo. Agarra la barra detrás de ti, utilizando un agarre medio por encima de la mano (pronado), y levanta la barra enfrente de ti a la longitud de los brazos. Consejo: Los brazos deben ser perpendiculares al torso y al suelo. Los codos deben estar metidos. Esta es la posición inicial. Mientras inhalas, baja lentamente el peso hasta que la barra toque ligeramente tu frente manteniendo los brazos superiores y los codos estacionarios. En ese punto, usa los tríceps para llevar el peso de nuevo a la posición inicial mientras exhalas. Repite la operación para la cantidad recomendada de repeticiones.

Posiciones