Curl con barra

Instrucciones

Párate con el torso derecho mientras sostienes una barra con un agarre a la anchura de los hombros. La palma de tus manos debe estar hacia adelante y los codos deben estar cerca del torso. Esta será tu posición inicial. Mientras mantienes los brazos superiores estacionarios, riza las pesas hacia adelante mientras contraes los bíceps al exhalar. Consejo: Solo los antebrazos deben moverse. Continúa el movimiento hasta que tus bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a nivel del hombro. Mantén la posición contraída durante un segundo y aprieta los bíceps fuertemente. Lentamente comienza a llevar la barra de nuevo a la posición inicial mientras inhalas. Repite para la cantidad de repeticiones recomendadas.

Posiciones