Resistencia de placa de cuello boca arriba

Instrucciones

Acuéstate boca arriba con todo tu cuerpo recto en un banco plano mientras sostienes una placa de peso en la frente. Consejo: Necesitarás posicionarte de manera que tus hombros estén ligeramente por encima del extremo de un banco plano para que los trapecios, el cuello y la cabeza estén fuera del banco. Esta será tu posición inicial. Mientras mantienes la placa segura en tu frente, baja lentamente la cabeza hacia atrás en un movimiento semicircular mientras inhalas. Levanta la cabeza de nuevo a la posición inicial en un movimiento semicircular mientras exhalas. Mantén la contracción durante un segundo. Repite por la cantidad recomendada de repeticiones.

Posiciones