Extensión de tríceps con mancuerna acostado

Instrucciones

Acuéstate en un banco plano mientras sostienes dos mancuernas directamente frente a ti. Tus brazos deben estar completamente extendidos en un ángulo de 90 grados respecto a tu torso y al suelo. Las palmas deben estar mirando hacia adentro y los codos deben estar metidos. Esta es la posición inicial. Mientras inhalas y mantienes los brazos superiores estacionarios con los codos adentro, baja lentamente el peso hasta que las mancuernas estén cerca de tus oídos. En ese punto, mientras mantienes los codos adentro y los brazos superiores estacionarios, usa los tríceps para llevar el peso de nuevo a la posición inicial mientras exhalas. Repite por la cantidad de repeticiones recomendadas.

Posiciones