Ingle de pierna doblada acostado

Instrucciones

Nombre: Groin acostado con pierna doblada. Descripción: Acuéstate de espaldas con las rodillas dobladas y las plantas de los pies presionadas una contra la otra. Haz que tu compañero sostenga tus rodillas. Esta será tu posición inicial. Intenta apretar tus rodillas juntas, mientras tu compañero evita que se produzca cualquier movimiento. Después de 10-20 segundos, relaja tus músculos mientras tu compañero empuja suavemente tus rodillas hacia el suelo. Asegúrate de informar a tu ayudante cuando el estiramiento sea adecuado para evitar lesiones o sobreestiramientos.

Posiciones