Jammer Lineal con Landmine

Instrucciones

Posiciona una barra en una landmine o, si no tienes una, ancla la barra de forma segura en una esquina. Carga la barra con el peso adecuado y coloca el accesorio de asas en la barra. Levanta la barra desde el suelo, llevando las asas a tus hombros. Esta será tu posición inicial. En una postura atlética, realiza una sentadilla flexionando tus caderas y llevando las caderas hacia atrás, manteniendo tus brazos flexionados. Invierte el movimiento extendiendo poderosamente a través de las caderas, rodillas y tobillos, mientras también extiendes los codos para estirar los brazos. Este movimiento debe hacerse de manera explosiva, saliendo de la sentadilla hasta la extensión completa lo más potente posible. Regresa a la posición de inicio.

Posiciones