Zancada de Sprint

Instrucciones

Ajusta una barra en una máquina Smith a una altura apropiada. Colócate debajo de la barra, colocándola en la parte posterior de tus hombros. Desencaja la barra y luego separa tus pies, moviendo un pie hacia adelante y uno hacia atrás. Esta será tu posición inicial. Baja tu rodilla trasera casi hasta el suelo, flexionando las rodillas y bajando las caderas mientras lo haces. En el fondo de la bajada, cambia inmediatamente de dirección. Impulsa de manera explosiva a través del talón de tu pie delantero con una ligera presión de tu pie trasero. Salta y cambia la posición de tus piernas. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.

Posiciones