Levantamiento de tronco

Instrucciones

Comienza de pie con el tronco frente a ti. Agarra las asas y comienza a levantar el tronco. Mientras estás inclinado para comenzar a levantarlo, intenta conseguir que el tronco suba lo máximo posible, tira de él hacia tu pecho. Extiende las caderas y las rodillas para llevarlo hasta completar el levantamiento. Inclina tu cabeza hacia atrás y mira hacia arriba, creando una estantería en tu pecho donde descansará el tronco. Comienza a presionar bajando en cuclillas, flexionando ligeramente las rodillas y revirtiendo el movimiento. Esta presión impulsará el tronco a moverse verticalmente. Continúa extendiendo los codos para presionar el tronco por encima de tu cabeza. No hay reglas estrictas de forma, así que usa las técnicas con las que te sientas más eficiente. Mientras el tronco es presionado, asegúrate de pasar la cabeza hacia adelante en cada repetición, mirando hacia adelante. Repite tantas veces como sea posible. Intenta controlar el descenso del tronco mientras lo devuelves al suelo.

Posiciones