Prensa de hombros con palanca

Instrucciones

Carga un peso apropiado en los pasadores y ajusta el asiento a tu altura. Las manijas deben estar cerca de la parte superior de los hombros al inicio del movimiento. Tu pecho y cabeza deben estar levantados y las manijas deben sostenerse con un agarre en pronación. Esta será tu posición inicial. Presiona las manijas hacia arriba extendiéndote a través del codo. Después de una breve pausa en la parte superior, devuelve el peso justo por encima de la posición inicial, manteniendo la tensión en los músculos y evitando que el peso regrese a los topes hasta que el set esté completo.

Posiciones