Empuje de Kettlebell

Instrucciones

Limpia dos kettlebells a tus hombros. Limpia las kettlebells a tus hombros extendiendo las piernas y las caderas mientras tiras de las kettlebells hacia tus hombros. Rota tus muñecas mientras lo haces. Esta será tu posición inicial. Comienza a hacer sentadillas flexionando tus caderas y rodillas, bajando tus caderas entre tus piernas. Mantén una espalda recta y erguida mientras desciendes lo más bajo que puedas. En la parte inferior, cambia de dirección y levanta el cuerpo de la sentadilla extendiendo las rodillas y las caderas, empujando a través de tus talones. Al hacerlo, presiona ambos kettlebells hacia arriba extendiendo tus brazos rectos hacia arriba, utilizando el impulso de la sentadilla para ayudar a impulsar los pesos hacia arriba. Al comenzar la siguiente repetición, devuelve los pesos a los hombros.

Posiciones