Estiramiento de isquiotibiales con la pierna elevada

Instrucciones

Nombre: Estiramiento de isquiotibiales con pierna levantada. Descripción: Acuéstate boca arriba, dobla una rodilla y coloca ese pie plano en el suelo para estabilizar tu columna vertebral. Extiende la otra pierna en el aire. Si estás tenso, no podrás estirarla completamente. No pasa nada. Extiende la rodilla para que la planta del pie levantado mire al techo (o lo más cerca que puedas). Lentamente, endereza las piernas tanto como sea posible y luego tira de la pierna hacia tu nariz. Cambia de lado.

Posiciones