Despliegue de Barra de Abdominales - En Rodillas

Instrucciones

Sostén una barra olímpica cargada con 2.5-5kg en cada lado y arrodíllate en el suelo. Ahora coloca la barra en el suelo delante de ti de manera que estés con las manos y rodillas en el suelo (como en la posición de una flexión de rodillas). Esta será tu posición inicial. Lentamente, desplaza la barra directamente hacia adelante, estirando tu cuerpo en una posición recta. Consejo: Baja tanto como puedas sin tocar el suelo con tu cuerpo. Inhala durante esta parte del movimiento. Después de una pausa de un segundo en la posición estirada, comienza a tirarte hacia la posición inicial mientras exhalas. Consejo: Ve despacio y mantén tus abdominales apretados en todo momento.

Posiciones