Tirón de piernas

Instrucciones

Acuéstate en una colchoneta de ejercicio con las piernas extendidas y las manos colocadas con las palmas hacia abajo a tu lado o debajo de tus glúteos. Consejo: Mi preferencia es con las manos a mi lado. Esta será tu posición inicial. Dobla tus rodillas y tira de tus muslos superiores hacia tu sección media mientras exhalas. Continúa el movimiento hasta que tus rodillas estén alrededor del nivel del pecho. Contrae tus abdominales mientras ejecutas este movimiento y mantén durante un segundo en la parte superior. Consejo: Mientras realizas el movimiento, las piernas inferiores (pantorrillas) siempre deben permanecer paralelas al suelo. Regresa a la posición inicial mientras inhalas. Repite por la cantidad recomendada de repeticiones.

Posiciones