Levantamiento de piernas

Instrucciones

Nombre: Elevación de pierna. Descripción: Mientras estás de pie derecho con ambos pies uno al lado del otro a la altura de los hombros, agarra una superficie resistente como los lados de una jaula de sentadillas o la parte superior de una silla para sujetarte y mantener el equilibrio. Con o sin un peso en el tobillo, levanta una pierna detrás de ti como si estuvieras haciendo una flexión de piernas pero de pie mientras mantienes la otra pierna recta. Exhala mientras realizas este movimiento. Lentamente, regresa la pierna elevada al suelo mientras inhalas. Repite por la cantidad recomendada de repeticiones. Repite el movimiento con la pierna opuesta.

Posiciones