Sentadilla de rodillas

Instrucciones

Configura la barra a la altura adecuada en un bastidor de potencia. Arrodíllate detrás de la barra, puede ser beneficioso colocar una colchoneta para acolchar tus rodillas. Deslízate debajo de la barra, colocándola a lo largo de la parte posterior de tus hombros. Tus omóplatos deben estar retraídos y la barra debe estar ajustada en tu espalda. Desbloquea el peso. Con tu cabeza mirando hacia adelante, siéntate con tu trasero hasta que toques tus pantorrillas. Invierte el movimiento, retornando el torso a una posición vertical.

Posiciones