Sentadilla de Salto de Rodillas

Instrucciones

Nombre: Salto en cuclillas de rodillas. Descripción: Comienza arrodillado en el suelo con una barra colocada a lo largo de la espalda de tus hombros, o puedes usar tu propio peso corporal para este ejercicio. Esto se puede hacer dentro de un soporte de potencia para facilitar la retirada de la barra. Siéntate hacia atrás con tus caderas hasta que tus glúteos toquen tus pies, manteniendo la cabeza y el pecho levantados. Explota hacia arriba con tus caderas, generando suficiente potencia para aterrizar con los pies planos en el suelo. Continúa con la sentadilla empujando a través de tus talones y extendiendo las rodillas para llegar a una posición de pie.

Posiciones