Aducciones de cadera con banda

Instrucciones

Ancla una banda alrededor de un poste sólido u otro objeto. Ponte de pie con tu lado izquierdo hacia el poste y mete tu pie derecho a través de la banda, colocándola alrededor del tobillo. Párate derecho y agárrate del poste si es necesario. Esta será tu posición inicial. Manteniendo la rodilla recta, eleva tu pierna derecha hacia un lado tanto como puedas. Regresa a la posición inicial y repite según la cantidad de repeticiones deseada. Cambia de lado.

Posiciones