Limpia con Kettlebell en suspensión

Instrucciones

Coloca la pesa rusa entre tus pies. Para llegar a la posición inicial, empuja tu trasero hacia atrás y mira hacia adelante. Limpia la pesa rusa hasta el hombro. Limpia la pesa rusa hasta tus hombros extendiendo las piernas y las caderas mientras levantas la pesa rusa hacia tu hombro. La muñeca debe rotar mientras lo haces. Baja la pesa rusa a una posición colgante entre tus piernas mientras mantienes los isquiotibiales cargados. Mantén la cabeza levantada en todo momento.

Posiciones