Limpia Muerta con Kettlebell

Instrucciones

Coloca la pesa rusa entre tus pies. Para llegar a la posición inicial, empuja tus glúteos hacia atrás y mira hacia adelante. Lleva la pesa rusa a tu hombro. Lleva la pesa rusa hasta tus hombros extendiendo las piernas y las caderas mientras levantas la pesa rusa hacia tu hombro. La muñeca debe rotar mientras haces esto. Baja la pesa rusa, manteniendo los isquiotibiales cargados al mantener la espalda recta y los glúteos hacia fuera.

Posiciones