Sentadilla de Inmersión con Tirón

Instrucciones

Este movimiento fortalece la parte del "dip" en el ejercicio de "Jerk". Comienza con la barra apoyada en la posición de "Jerk", con los hombros hacia adelante para crear una repisa y la barra tocando ligeramente la garganta. Los pies deben estar directamente debajo de las caderas, con los pies girados hacia afuera tanto como sea cómodo. Manteniendo el torso vertical, realiza un "dip" flexionando las rodillas, permitiéndoles moverse hacia adelante y sin mover las caderas hacia atrás. El "dip" no debe ser excesivo. Devuelve el peso a la posición inicial impulsándote con fuerza a través de los pies.

Posiciones