Abdominales en V o Sit-Up navaja

Instrucciones

Acuéstate plano en el suelo (o en la colchoneta de ejercicio) boca arriba con los brazos extendidos hacia atrás detrás de tu cabeza y las piernas también extendidas. Esta será tu posición inicial. Al exhalar, dobla la cintura mientras simultáneamente levantas las piernas y los brazos para encontrarte en una posición de navaja. Consejo: Las piernas deben estar extendidas y levantadas a aproximadamente un ángulo de 35-45 grados desde el suelo y los brazos deben estar extendidos y paralelos a tus piernas. El torso superior debe estar fuera del suelo. Al inhalar, baja los brazos y las piernas de vuelta a la posición inicial. Repite el movimiento para la cantidad de repeticiones recomendadas.

Posiciones