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Estiramiento de la banda de IT y Glúteo
IntermediateStretching
Músculos principales
Glúteos
Músculos secundarios
Flexores de caderaAductores
Patrón
Aislamiento
Tipo de fuerza
Isométrico
Mecánica
Aislamiento
Lateralidad
Unilateral
Equipamiento
Banda de resistencia
Instrucciones
Nombre: Estiramiento de la Banda IT y Glúteos. Descripción: Pasa un cinturón, cuerda o banda alrededor de uno de tus pies, y balancea esa pierna a través de tu cuerpo hacia el lado opuesto, manteniendo la pierna extendida mientras te recuestas en el suelo. Esta será tu posición inicial. Manteniendo tu pie fuera del suelo, tira del cinturón, usando la tensión para subir los dedos de los pies. Mantén durante 10-20 segundos y repite en el otro lado.
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Posiciones
