Ejercicio isométrico de cuello - Laterales

Instrucciones

Con tu cabeza y cuello en una posición neutra (posición normal con la cabeza erguida mirando hacia adelante), coloca tu mano izquierda en el lado izquierdo de tu cabeza. Ahora empuja suavemente hacia la izquierda mientras contraes los músculos del cuello izquierdo, pero resistiendo cualquier movimiento de tu cabeza. Comienza con una tensión lenta y aumenta lentamente. Continúa respirando normalmente mientras ejecutas esta contracción. Mantén durante el número de segundos recomendado. Ahora libera la tensión lentamente. Descansa durante el tiempo recomendado y repite con tu mano derecha colocada en el lado derecho de tu cabeza.

Posiciones