Aprietes isométricos de pecho

Instrucciones

Nombre: Compresiones Isométricas de Pecho. Descripción: Sentado o de pie, dobla tus brazos en un ángulo de 90 grados y coloca las palmas de tus manos juntas frente a tu pecho. Consejo: Tus manos deben estar abiertas con las palmas juntas y los dedos apuntando hacia adelante (perpendicular a tu torso). Empuja ambas manos una contra la otra mientras contraes el pecho. Comienza con tensión lenta y aumenta lentamente. Mantén la respiración normal mientras ejecutas esta contracción. Mantén durante el número recomendado de segundos. Ahora libera la tensión lentamente. Descansa durante el tiempo recomendado y repite.

Posiciones