Cruces de hierro (estiramiento)

Instrucciones

Nombre: Cruces de Hierro (estiramiento). Descripción: Acuéstate boca abajo en el suelo, con tus brazos extendidos a los lados, las palmas presionadas contra el suelo. Esta será tu posición inicial. Para comenzar, flexiona una rodilla y trae esa pierna a través de la parte posterior de tu cuerpo, intentando tocar el suelo cerca de la mano opuesta. Inmediatamente devuelve la pierna a la posición inicial y repite rápidamente con la otra pierna. Continúa alternando entre 10-20 repeticiones.

Posiciones