Rotación interna con banda

Instrucciones

Ajusta la banda alrededor de un poste. La banda debería estar a la misma altura que tu codo. Ponte de pie con tu lado derecho hacia la banda a unos pocos pies de distancia. Agarra el extremo de la banda con tu mano derecha, y mantén tu codo firmemente presionado a tu lado. Te recomendamos que sostengas una almohadilla o rodillo de espuma en su lugar con tu codo para mantenerlo firmemente en posición. Con tu brazo superior en posición, tu codo debe estar flexionado a 90 grados y tu mano debe estar extendida lejos de tu torso. Esta será tu posición inicial. Ejecuta el movimiento rotando tu brazo en un movimiento de antebrazo, manteniendo tu codo en su lugar. Continúa hasta donde puedas, haz una pausa y luego regresa a la posición inicial.

Posiciones