Curl de bíceps interno en inclinación

Instrucciones

Sostén una mancuerna en cada mano y recuéstate en un banco inclinado. Las mancuernas deben estar alargadas colgando a tus lados y tus palmas deben estar orientadas hacia fuera. Esta será tu posición inicial. Ahora, mientras exhalas, levanta el peso hacia fuera y hacia arriba manteniendo tus antebrazos en línea con tus deltoides laterales. Continúa el levantamiento hasta que las mancuernas estén a la altura del hombro y a los lados de tus deltoides. Consejo: El final del movimiento debería parecerse a una postura de doble bíceps. Después de una contracción de un segundo en la parte superior del movimiento, comienza a inhalar y baja lentamente los pesos de nuevo a la posición inicial utilizando el mismo camino que usaste para levantarlos. Repite para la cantidad recomendada de repeticiones.

Posiciones