Curl de bíceps en inclinación con mancuernas

Instrucciones

Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano extendida a la longitud de los brazos. Mantén los codos cerca de tu torso y rota las palmas de tus manos hasta que estén mirando hacia adelante. Esta será tu posición inicial. Mientras mantienes el brazo superior inmóvil, riza las pesas hacia adelante mientras contraes los bíceps mientras exhalas. Solo deben moverse los antebrazos. Continúa el movimiento hasta que tus bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén al nivel del hombro. Sostén la posición contraída durante un segundo. Lentamente comienza a llevar las mancuernas de regreso a la posición inicial mientras inhalas. Repite el ejercicio para la cantidad recomendada de repeticiones.

Posiciones