Limpia colgante

Instrucciones

Nombre: Levantamiento en suspensión. Descripción: Comienza con un agarre doble a la anchura de los hombros, o un agarre de gancho, con la barra colgando en la posición de medio muslo. Tu espalda debe estar recta e inclinada ligeramente hacia adelante. Comienza extendiendo agresivamente a través de las caderas, rodillas y tobillos, impulsando el peso hacia arriba. Mientras lo haces, encoge tus hombros hacia tus orejas. Inmediatamente recupérate impulsando a través de los talones, manteniendo el torso erguido y los codos arriba. Continúa hasta que te hayas levantado a una posición de pie.

Posiciones