Gusano

Instrucciones

Párate con los pies juntos. Manteniendo las piernas rectas, estírate hacia abajo y coloca tus manos en el suelo directamente frente a ti. Esta será tu posición inicial. Comienza caminando lentamente con tus manos hacia adelante, alternando tu izquierda y tu derecha. Al hacerlo, dobla solo en la cadera, manteniendo las piernas rectas. Continúa hasta que tu cuerpo esté paralelo al suelo en una posición de flexiones. Ahora, mantén tus manos en su lugar y camina lentamente con pasos cortos con tus pies, moviendo solo unos pocos centímetros a la vez. Continúa caminando hasta que tus pies estén junto a tus manos, manteniendo las piernas rectas mientras lo haces.

Posiciones