Tracto Iliotibial-SMR

Instrucciones

Nombre: Iliotibial Tract-SMR. Descripción: "Acuéstate de lado, con la pierna inferior colocada sobre un rodillo de espuma entre la cadera y la rodilla. La otra pierna se puede cruzar frente a ti. Coloca tanto peso como sea tolerable en tu pierna inferior, no es necesario mantener tu pierna inferior en contacto con el suelo. Asegúrate de relajar los músculos de la pierna que estás estirando. Desliza tu pierna sobre la espuma desde la cadera hasta la rodilla, haciendo una pausa de 10 a 30 segundos en los puntos de tensión. Repite con la pierna opuesta."

Posiciones