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Círculos de cadera (pronos)
BeginnerStretching
Músculos principales
Glúteos
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IsquiotibialesFlexores de cadera
Patrón
Bisagra de cadera
Tipo de fuerza
Tirón
Mecánica
Aislamiento
Lateralidad
Unilateral
Equipamiento
Peso corporal
Instrucciones
Ubícate con las manos y las rodillas en el suelo. Manteniendo una buena postura, levanta una rodilla doblada del suelo. Esta será tu posición inicial. Manteniendo la rodilla en posición doblada, gira el fémur en un arco, intentando hacer un gran círculo con tu rodilla. Realiza esto lentamente durante una serie de repeticiones y repite del otro lado.
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Posiciones
