Curls de Cable Alto

Instrucciones

Párate entre un par de poleas altas y agarra una manija en cada brazo. Posiciona tus brazos de tal manera que estén paralelos al suelo con las palmas de tus manos mirándote. Esta será tu posición inicial. Riza las manijas hacia ti hasta que estén junto a tus orejas. Asegúrate de que mientras lo haces, flexiones tus bíceps y exhales. Los brazos superiores deben permanecer estacionarios y solo los antebrazos deben moverse. Mantén durante un segundo en la posición contraída mientras aprietas los bíceps. Lentamente, trae de vuelta los brazos a la posición inicial. Repite por la cantidad recomendada de repeticiones.

Posiciones