Equilibrio de Arranque Pesado

Instrucciones

Nombre: Equilibrio de Arranque Pesado. Descripción: Este ejercicio te ayuda a aprender el arranque. Comienza sosteniendo un peso ligero en la parte posterior de los hombros. Tus pies deben estar ligeramente más anchos que la anchura de las caderas con los pies girados hacia fuera, la misma posición que utilizarías para hacer una sentadilla. Comienza flexionando ligeramente las rodillas y vuelve rápidamente a levantarte para descargar brevemente la barra. Impúlsate debajo de la barra, elevándola sobre la cabeza mientras desciendes en una sentadilla completa. Vuelve a la posición de pie.

Posiciones