Buenos Días en Barra Colgante

Instrucciones

Comienza con una barra en un soporte a la misma altura que tu estómago. Suspende la barra usando cadenas o correas de suspensión. Inclínate debajo de la barra y coloca la barra en la parte posterior de tus hombros como lo harías en una sentadilla de potencia, no en la parte superior de tus trapecios. A la altura adecuada, deberías estar casi paralelo al suelo cuando te inclinas. Mantén tu espalda tensa, los omoplatos juntos y las rodillas ligeramente dobladas. Mantén la espalda arqueada y la columna vertebral cervical en una alineación correcta. Comienza el movimiento extendiéndote a través de las caderas con tus glúteos y isquiotibiales, y te encuentras de pie con el peso. Lentamente regresa el peso a la posición inicial, donde es sostenido por las cadenas.

Posiciones