SMR de Isquiotibiales

Instrucciones

Nombre: Estiramiento de los tendones de la corva-SMR. Descripción: En una posición sentada, extiende tus piernas sobre un rodillo de espuma de modo que esté posicionado en la parte posterior de las piernas superiores. Coloca tus manos a los lados o detrás de ti para ayudar a soportar tu peso. Esta será tu posición inicial. Utilizando tus manos, levanta tus caderas del suelo y desplaza tu peso sobre el rodillo de espuma a una pierna. Relaja los tendones de la corva de la pierna que estás estirando. Desplázate sobre la espuma desde debajo de la cadera hasta encima de la parte posterior de la rodilla, deteniéndote en puntos de tensión durante 10-30 segundos. Repite para la otra pierna.

Posiciones