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Estiramiento de isquiotibiales
BeginnerStretching
Músculos principales
Isquiotibiales
Músculos secundarios
Lumbar
Patrón
Aislamiento
Tipo de fuerza
Isométrico
Mecánica
Aislamiento
Lateralidad
Bilateral
Equipamiento
Banda de resistencia
Instrucciones
Nombre: Estiramiento de isquiotibiales. Descripción: Acuéstate boca arriba con una pierna extendida sobre ti, con la cadera a noventa grados. Mantén la otra pierna plana en el suelo. Haz un lazo con un cinturón, banda, o cuerda sobre la parte delantera de tu pie. Esta será tu posición inicial. Tira del cinturón para crear tensión en las pantorrillas y isquiotibiales. Mantén este estiramiento durante 10-30 segundos, y repite con la otra pierna.
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Posiciones
