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Estocadas con salto
IntermediateStretching
Músculos principales
CuádricepsIsquiotibialesGlúteos
Músculos secundarios
PantorrillasAbdominales
Patrón
Zancada
Tipo de fuerza
Empuje
Mecánica
Compuesto
Lateralidad
Bilateral
Equipamiento
Peso corporal
Instrucciones
Nombre: Groiners. Descripción: Comienza en una posición de flexión en el suelo. Esta será tu posición inicial. Usando ambas piernas, salta hacia adelante aterrizando con tus pies al lado de tus manos. Mantén la cabeza levantada mientras lo haces. Regresa a la posición inicial e inmediatamente repite el movimiento, continuando con 10-20 repeticiones.
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Posiciones
