Elevación de glúteos y femorales

Instrucciones

Empieza ajustando el equipo para adaptarlo a tu cuerpo. Coloca tus pies contra la placa de pie entre los rodillos mientras te acuestas boca abajo. Tus rodillas deben estar justo detrás de la almohadilla. Comienza desde la parte inferior del movimiento. Mantén tu espalda arqueada a medida que empiezas el movimiento flexionando las rodillas. Impulsa tus dedos del pie en la placa de pie mientras haces esto. Mantén tu cuerpo superior recto, y continúa hasta que tu cuerpo esté vertical. Regresa a la posición inicial, manteniendo tu descenso bajo control.

Posiciones